(资料图)

1、有助于睡眠的食物主要有牛奶，牛奶中含有色氨酸，可以促进脑神经细胞分泌血清素，有助于睡眠。

2、肽类，同样调节生理功能，起到镇痛作用，使人全身感到舒适，有利于缓解疲劳，有利于入睡。

3、小米小米富含色氨酸，还能促进胰岛素分泌，提高色氨酸的利用率。

4、葵花籽葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能起到安神的作用，有利于睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。